jakie ćwiczenia

Jakie ćwiczenia są najlepsze na dolne partie brzucha dla kobiet (jeżeli ma to jakies znaczenie) ?

jakie cwiczenia na poszerzenie i zwiekszenie brzuszka?

[...] nie podales zadnych informacji o sobie.Nawet zdjecie bylo by mile widizane. Efekt kwadratowej klatki mozesz zyskac dzieki dobrze rozbudowanym zewnetrznym czescia.Cwiczenia jakie beda cie interesowaly to- dipsy-przedewszystkim szerokie wyciski hantli/sztangi wyc.gilotynowe rozpietki Ale poki co niewiadomo czy wyglad klatki zawdzieczasz brakowi [...]

[...] aby uzyskać pożądany efekt? Od dziś zaczynam ćwiczyć na sucho do czasu zakupu gainera. (pewnie coś około 2 tyg.) Zamierzam robić dziennie po 100 pompek w seriach, ale jakie jeszcze ćwiczenia? Mógłby mi ktoś powiedzieć jak w moim przypadku najlepiej byłoby zacząć i brać ten gainer i jakie do tego ćwiczenia. Byłbym wdzięczny ;) Z góry dzięki [...]

[...] poziomie, dzienny bilans białka się zgadza(2,7 g) oraz zamieniam w dodatku białko niepełnowartościowe na pełnowartościowe. Pytanie tylko czy to nie za dużo na noc i jakie będą efekty ok 50 g białka przed snem. Niewielki spadek obwodów po ucięciu węgli jest normalny prawda? Węgle zredukowałem z ok 400 g na masie do 130 na redukcji. Chyba [...]

[...] do mięśnia a potem ciężkie ćw (np. napoczątku prosotwanie nóg a dopiero potem przysiady lub najpierw rozpiętki a dopiero potem wyciski) Prefatyga jest jedna z tysiaca metod jakie mozesz zastosowac. jej skutecznosc ogranicza sie do 3-6 tygodnie, po ktorych najlepiej zapomniej o tym wynalazku przez najblizsze 12 tygodni. Plus masowy, wada - spadek [...]

[...] na dzień. Niestety nie mam dostępu do siłowni dlatego wraz z taką dietą robiłem jedynie codziennie na czczo około 60 minut cardio na rowerku stacjonarnym i od czasu do czasu jakieś pompki i przysiady. Tak w zasadzie nie robiłem tak ze względu na to że czytałem wcześniej o diecie ketogenicznej ale dlatego że po ograniczeniu węglowodanów widziałem [...]

[...] w domu laweczke i worek i chcialem sie dowiedziec jak z tego korzystac. worek i jego zastosowanie znam ale co z laweczka... obciazenia mam wystarczajaco, niewiem jedynie jakie cwiczenia moge tym wykonywa. wiem jak wyglada wyciskanie lezac, prszysiady ze sztanga ale nie mam zielonego pojecia jakie cwiczenia mozna za pomoca tego wykonywac i [...]

Witajcie! Mam 17 lat, za równy rok matura, czas myśleć o tym co będzie po niej, na jakie studia się udać, najlepiej takie aby mieć później po nich pracę. Pieniądze nigdy nie stały na pierwszym miejscu w mojej hierarchii, ale zawsze gdzieś w głębi serca myślałem o tym, że dobrze sprawdziłbym się w służbie Ojczyźnie. Co prawda nigdy nie brałem pod [...]

[...] serie 12/10/8 - progresja ciezaru Prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie tulowia - 3 serie 10/8/6 - progresja ciezaru * tutaj mam problem co do ostatniego cwiczenia... jakie byloby najlepsze biorac pod uwage moje wczesniejsze uwagi? Biceps: Uginanie ramion z hantelkami (chwyt mlotkowy) - 4 serie 12/10/8/6 - progresja ciezaru Uginanie ramion [...]

[...] spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o cały brzuch, także dolną część od pępka w dół, bo zauważyłem, że w tej części troszeczkę mi odstaje brzuszek w przeciwieństwie do [...]

[...] spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o cały brzuch, także dolną część od pępka w dół, bo zauważyłem, że w tej części troszeczkę mi odstaje brzuszek w przeciwieństwie do [...]

Witam wszystkich, ponizej opisze o co chodzi, prosze o wytrwalosc w czytaniu, bo sie z tym woze dluzszy czas. Kontakt z silownia mam od 2004 roku. Raz trenowalem regularnie caly rok, raz nie trenowalem kilka miesiecy - roznie bywalo. Odkad pamietam, zawsze mialem problem z plecami. Podciaganie na drazku nigdy mi nie szlo, bo zawsze sporo wazylem. [...]

Mam szeroką klatkę piersiową, ale cyce mam małe. Zalezy mi by je tak rozbudowac by miec dwa kwadratowe płaty jakie najlepsze są cwiczenia do poprawienia tego? cos takiego mam: a chciałbym to:

aha, ok mowisz genetycznie. ale cwiczenia jakie wykonuje sa poprawne, prawda? bo oprocz genetyki moge niewlasciwie cwiczyc przez co kształt bedzie nie taki jak powinien.

Zresztą myślę że po pierwszym tygodniu takiego treningu autor się przekona jaki rozkład i jakie ćwiczenia są dla niego OK. dokładnie tak planuję zrobić Dziękuję za pomoc, sogi za przydatne rady rozdane :)

[...] ale musiałem to napisać bo już nie raz była kłótnia na ten temat i 1000 osób dawało różne odpowiedzi wygłaszając setki różnych prawideł i mądrości. 3.Co do kapturów dzień po plecach to masz oczywiście rację Hubert81. Zresztą myślę że po pierwszym tygodniu takiego treningu autor się przekona jaki rozkład i jakie ćwiczenia są dla niego OK.

Kolega wyżej ma racje bez diety nie będzie masy :) W poniedziałek dodaj sobie brzuch, daj w środę nogi barki możesz dorzucić przedramię, Piątek plecy biceps brzuch. Nie wiem czy jest sens robić klatę 2 razy w tygodniu. Teraz rozpisz jakie ćwiczenia i po ile na każdą grupę mięśniową.

[...] biceps) Wtorek (plecy,triceps) Środa (wolne) Czwartek (klatka,plecy) Piątek (biceps,triceps,barki) Sobota (wolne) Niedziela (wolne) Do planu chciał bym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia na nogi ale nie wiem w który dzień je dodać żeby nie gryzły się z innymi partiami. W każdym ćwiczeniu staram sie tak dobrać ciężar aby przy pierwszej serii [...]

[...] Triceps Wtorek Barki + Nogi Środa Plecy + Biceps Czwartek Przedramie + Brzuch Piatek Klata Sobota, Niedziela WOLNE Klate dałem 2x w tyg bo mi najbardziej zalezy, chociaż też nie wiem czy dobrze Cwiczenia i liczbe powtórzen sam dobiore. Chodzi mi poprostu jakie partie mieśniowe razem trenować Zmieniony przez - Dede5295 w dniu 2010-04-17 22:30:52